高考在即，‘韧性’为华衡高三学子注入“心”力量！

考前心理讲座为高三学子赋能

高考冲刺的号角已经吹响，备战压力与日俱增。为帮助高三学子调整心态、轻装上阵，我校特别邀请天津体育学院心理学教研室党支部书记杨勇涛博士，为同学们带来了一场别开生面的心理赋能讲座。

这场讲座没有枯燥的说教，只有生动的案例、科学的解读，以及一场让全场学生印象深刻的“葡萄干实验”。

专家开讲：压力不是敌人，而是朋友

讲座伊始，杨勇涛博士抛出一个问题，“最近一次感到压力很大是什么时候？”接着，他用世界顶级球星C罗的例子告诉大家：压力不一定会导致问题，关键在于我们如何认识它。

随后，杨勇涛博士又解释了压力的生理机制，并且还分享了一个令学生意外的数据：网球天王费德勒职业生涯的得分率只有54%，却成为历史上最成功的运动员之一。

“你不是每球都要赢，也不是每科都要完美。接纳失误，才能轻装上阵。”

互动环节：一颗葡萄干，教会学生“正念”

讲座最热闹的环节，是杨勇涛博士带来的“正念葡萄干实验”。每位同学拿到一颗普通的葡萄干。他引导大家不是直接吃掉，而是看、摸、闻、放、咬、咽。起初，有学生忍不住笑出声，觉得太奇怪了。但随着杨勇涛博士专注的引导，同学们慢慢静下来，认真地看着手中那颗再普通不过的葡萄干，仿佛第一次认识它。

“如果你发现自己走神了，没关系，轻轻地把注意力拉回来。”杨勇涛博士说，这就是正念的核心——专注当下，不忧过往，不惧未来。

短短几分钟的练习，一颗小小的葡萄干，成了学生们体验“心流”状态的钥匙。

从容赴考：稳住心态，就是最好的备战

讲座最后，杨勇涛博士总结了几种提升心理韧性的实用方法：

建立外部支持；培养积极认知；关注优势学科；练习正念冥想；帮助他人。

“人生是一场马拉松，前期靠体力，中期靠脑力，后期靠心力。”杨勇涛博士勉励同学们，“高考固然重要，但它只是你们漫长人生中的一个节点。真正决定你能走多远的，不是一次考试的成绩，而是你面对压力时的那份从容与韧性。希望同学们在日后的生活学习中坚持进行正念的小练习，让那份专注与平静，成为你们应对未来所有挑战的底色。”

这场讲座虽然只有短短两个小时，但杨勇涛博士用生动的案例、科学的讲解和趣味十足的互动，为华衡高三学子们打开了一扇新的窗户：原来压力可以是朋友，失败可以是养分，专注可以是解药。

受天津市华衡高级中学邀请，天津体育学院教育与心理学院心理学教研室党支部书记杨勇涛博士为为同学们带来了一场别开生面的心理赋能讲座。